每个人都希望周围的人都认可自己，这是一种很正常的心理需求。然而，过度地追求认同，却可能带来负面影响。
蒋方舟曾坦言，自己在与人交往时，总是害怕表达真实的情绪，担心引起冲突，害怕让对方不高兴。这种过度的迁就，最终只会让自己变得扭曲，不那么正常。
我们通常将这种行为模式称为“讨好型人格”。他们害怕拒绝，害怕冲突，总是小心翼翼地维护着表面和谐，而忽略了自己的真实感受。
例如，当朋友借钱时，明知对方可能不还，却抹不开面，硬着头皮借了；同事要求帮忙，明知道会影响自己的工作，却怕对方不高兴，不得不答应。这种一味地迁就，只会让自己陷入被动，最终还会引起对方的轻视和厌烦。
那么，为什么人们会习惯性地讨好他人呢？
这与个人的成长经历密切相关。例如，在原生家庭中，父母对孩子的教育以训斥和说教为主，对孩子的要求非常严格，孩子为了保护自己，只能选择顺从。这种行为模式一旦养成习惯，就会在其他类似的情境中不断强化，导致他们习惯性地隐藏自己的真实想法，不敢袒露心声，最终形成过度追求和谐的待人处事方式。
那么，如何摆脱讨好型人格的困扰呢？
1. 正确看待冲突
冲突本身并不是一件坏事，它反映了人与人之间的不同和不一致。回避冲突，只会掩盖问题，并不会真正解决问题。在亲密关系中，如果表面上关系很好，但内心却隐藏着许多不满和委屈，这种关系就会变得脆弱，不堪一击。
因此，不要害怕冲突，要勇敢地表达自己的想法，即使可能会引起争执。只有通过沟通，才能真正解决问题，建立更加牢固的关系。
2. 改变内在的声音
当一个人害怕与人冲突时，内心的声音往往是：“我最好不要说出自己的想法，万一他们不高兴生气怎么办？”这种消极的自我暗示，会让人越来越软弱，越来越顺从。
要想改变，就需要改变这种消极的内在声音，用积极的暗示代替它：“我要是不说出来，怎么知道对方同意不同意呢？也许结果没有我想的那么糟，我可以去试一试。”当你在现实生活中去验证时，通常会有出奇不意的效果。
3. 增强自信
自信是摆脱讨好型人格的关键。当你足够自信时，就会坦然面对自己的不足，也敢于表达自己的观点，不再一味地迁就他人。
自信来源于自身的价值和能力，可以通过不断学习、不断提升来获得。当你不断成长，不断进步，你就会越来越自信，越来越敢于表达自己。
4. 尊重他人，也尊重自己
与人相处，要学会尊重他人，也要尊重自己。尊重他人意味着理解他人的想法和感受，并以平等的态度与之交流；尊重自己意味着维护自己的尊严和利益，不轻易妥协，不轻易放弃。
5. 学会拒绝
拒绝是一种重要的能力，它意味着你有自己的判断和原则，不会被别人的要求所左右。学会拒绝，并不意味着你要拒绝所有人的请求，而是要根据自己的情况做出合理的判断。
6. 接受不完美
人无完人，每个人都有自己的缺点和不足。不要试图成为一个完美的人，也不要强求别人完美。每个人都有自己的生活方式和处事原则，我们应该尊重彼此的不同，包容彼此的不足。
7. 寻求专业帮助
如果你的讨好型人格已经严重影响了你的生活，你也可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你分析问题，找到解决问题的方案。
总之，与其一味地讨好他人，不如坦诚地表达自己，做真实的自己。只有当你不再刻意讨好，你才能获得真正的认同和尊重，建立更加健康和幸福的人际关系。
记住，每个人都有自己的价值，你不需要去讨好任何人，你只需要做真实的自己。
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